Eine leere Tabelle zum täglichen ausfüllen!
Dokumente
Dateien für Projekte
Eine Sammlung von Rezepten und zugehörigen Speiseplänen
Als übersichtlicher Download
Ein praktischer Helfer in Form einer Exceltabelle, wo ihr nur noch eure Sachen eintragen müsst.
Aufgaben, Datenblatt und Grundregeln
Eine ganz einfache Liste zum Ankreuzen. Ziel ist es immer im grünen Bereich zu landen und zu bleiben.
Terminkalender 2019 Inhaltslayout
eine Challenge für Sport, Ernährung und Trinken basierend auf Inhalten dieser Seite.
Eine Challenge um seine Leistung gezielt zu steigern
Challenge aus dem Februar 2025
Diese Saftkur sollte maximal 5 Tage lang durchgeführt werden. Es mangelt ihr an Proteinen und Fetten. Sie dient lediglich als Einstieg oder kurze Fastenkur.