Ein neues Kilopurzel-Projekt: Probiotika
Eigentlich bin ich gegen Tabletten und Präparate zum Abnehmen. Mit Probiotika verhält es sich aber anders. Deshalb hier ein paar Informationen zu meinem aktuellen Projekt.
Hallo ihr Lieben,
nach langer Zeit habe ich mal wieder ein neues Projekt angefangen. Für 3 Monate mache ich eine Probiotika-Kur.
Bevor ich euch mehr dazu erzähle, ein kurzer Hinweis. Bevor ihr diese Kur macht, informiert euch bitte. Ich habe mich sowohl über Studien als auch von meinem Hausarzt beraten lassen, bevor ich die Kur gestartet habe.
Was ist Probiotika?
Probitika sind Milchsäurebakterien, die normalerweise in unserer Darmflora vorkommen. Sie tragen zu einer gesunden Verdauung bei und können dabei beim abnehmen oder zunehmen helfen. Unter Probiotika fallen verschiedene Milchsäurebakterien, weswegen auch die Wirkung sehr unterschiedlich sein kann.
Warum muss man diese zuführen?
Ein gesunder Mensch braucht diese nicht zuführen, da wir sie zum Einen bereits in unserem Darm haben und zum anderen über die Nahrung (z.B. Milchprodukte, Sauerkrautsaft, ...) aufnehmen.
Allerdings ist es so, dass viele Medikamente, vor allem Antibiotika, oder auch eine schlechte Ernährung die Anzahl der Milchsäurekulturen in unserem Darm drastisch reduzieren können.
Da diese zusätzlich immer weniger in unserer Nahrung vorkommen, denn durchs haltbar machen oder aufkochen werden diese abgetötet, ist es kaum möglich die Milchsäurekulturen im Darm wieder aufzubauen, wenn diese erstmal stark reduziert wurden.
Wie sieht die Probiotika-Kur aus?
Über einen Zeitraum von 3 Monaten nimmt man jeden Tag eine Kapsel mit Milchsäurekulturen. Dadurch reichern sich diese im Darm wieder an. Nach 3 Monaten reicht es dann, eine gesunde Ernährung beizubehalten, damit diese bestehen bleiben.
Zusätzlich kann man in dem Zeitraum bewusst mehr probiotische Lebensmittel konsumieren, z.b. unerhitztes Sauerkraut, Sauerkrautsaft, viele Milchprodukte, Miso, Tempeh, ...
Ich für meinen Teil trinke mittlerweile sehr gerne Sauerkrautsaft.
Was unterscheidet Probiotika für mich von anderen Abnehmtabletten?
Anders als andere Kuren, muss man die Probiotika-Kur nicht ständig wiederholen. Es ist eine einmalige Kur, deren Ergebnisse theoretisch ein Leben lang anhalten können. Dahinter steckt also keine Verkaufsmasche, die auf den Jojo-Effekt aufbaut (sobald man das Präperat absetzt, ist auch die Wirkung weg).
Außerdem gibt es schon Studien, die für einige der Bakterienarten bestätigen, ob sie beim abnehmen helfen oder das zunehmen fördern.
Was kostet eine Probiotika-Kur?
Das hängt ganz davon ab, wo und welches Präparat ihr zu euch nehmt. Ich habe mich für die Hausmarke der Drogerien entschieden und zahle ca. 20€ für 3 Monate.