Graupen mit Mais in Tomatensoße
Rezept für eine Portion
Zutaten:
- 50g Perlgraupen
- 1 Dose Mais [knapp 300g]
- 2 EL Ketchup
- Oregano
Zubereitung:
- Alles mit etwas Wasser in einen Topf geben und köcheln bis die Graupen weich sind
Nährwerte je Portion:
- Kalorien: 441kcal
- Eiweiß: 13.0g
- Kohlenhydrate: 77.0g
- Fette: 6.0g