Sportlermahl: selbstgemachter Eiweißshake
Für 3 Portionen
Zutaten:
- Quark 500g
- Basismüsli 25g
- Banane 150g
- Sirup 25g
Zubereitung:
- Quark, Banane, Sirup, Müsli und Wasser in den Mixer geben und zu einem Shake aufmixen.
Nährwerte je Portion:
- Kalorien: 212kcal
- Eiweiß: 23.0g
- Kohlenhydrate: 25.0g
- Fette: 4.0g