Sportlermahl: selbstgemachter Eiweißshake

Für 3 Portionen

Zutaten:

  • Quark 500g
  • Basismüsli 25g
  • Banane 150g
  • Sirup 25g

Zubereitung:

  1. Quark, Banane, Sirup, Müsli und Wasser in den Mixer geben und zu einem Shake aufmixen.

Nährwerte je Portion:

  • Kalorien: 212kcal
  • Eiweiß: 23.0g
  • Kohlenhydrate: 25.0g
  • Fette: 4.0g