135 kg, frustriert und fertig: Mein Neustart mit 33

OK, Leute, heute muss mal was raus.

Ich bin absolut frustriert. Meine Abnahme geht seit Jahren nicht weiter. Ich kenne die Gründe, aber komme einfach nicht gegen an.

Wie alles begann

Vor drei Jahren lag ich bei 115 kg. Dann kam die Trennung, danach eine neue Beziehung – und auf einen Schlag war alles anders. Besser.

Zumindest mental. Plötzlich hatte ich einen aktiven Partner an meiner Seite. Wir haben Sport gemacht, sind gereist, haben einen Umzug gerockt. Ständig unterwegs, ständig etwas zu erleben. In den letzten drei Jahren habe ich mehr erlebt als in den 30 davor.

Aber mit der neuen Partnerschaft schlich sich auch das Essen wieder ein. Im Urlaub wurde viel probiert. Das Kochen übernahm plötzlich er – und obwohl er auf gute Zutaten achtet, floss das Olivenöl in großen Schüssen statt in gemessenen Esslöffeln. Dazu kommt: Weil wir so viel unterwegs sind, essen wir mindestens einmal die Woche außer Haus.

Am Anfang konnte ich das noch kompensieren. Ich habe mich viel bewegt und mein Gewicht gehalten.

Der Rückschlag

Dann kamen gesundheitliche Probleme. Ein Hackensporn legt mich bis heute auf langen Strecken flach. Irgendwann geht einfach kein Schritt mehr.

Die 115 kg wurden zu 120 kg, dann zu 125 kg – und irgendwann habe ich aufgegeben. Dazu kam beruflicher Stress, der bis heute nicht ganz vorbei ist, aber wieder besser wird. Auch privat hat sich einiges aufgestaut. Und das Kalorienzählen? Das schleift seit Jahren hinterher.

Um es kurz zu machen: Ich habe meinen lebenslangen Höchststand erreicht. 135 kg. Kaum noch fit. Abnahmetechnisch ziemlich gescheitert.

Das Wissen war nie das Problem

Ich weiß theoretisch, wie es geht. Ich beschäftige mich seit 2014 mit dem Thema. Ich habe damit auch echte Erfolge gehabt – von 125 kg auf 95 kg. Aber manchmal kommt das Leben dazwischen. Wenn sich der Alltag komplett wandelt, reicht bloßes Wissen oft nicht aus. Jetzt, wo sich alles gefestigt hat, will ich wieder durchstarten.

Der Entschluss

Ich werde 33. Und ich habe mir einen Entschluss gefasst: In den nächsten zwei Jahren, bis zu meinem 35. Geburtstag, möchte ich mein Gewicht halbieren. Ich habe mir einen Plan gemacht und Zielwerte berechnet – mit der realistischen Erwartung, dass es am Anfang schneller geht.

Meine Kernthemen:

• Schatzi ins Boot holen – wir müssen gemeinsam leichter kochen
• 5:2 Fasten
• Nur noch ein Cheatday die Woche
• Urlaub wird nicht mehr eskalieren (vor allem kein All-Inclusive-Exzess mehr)
• Bewegung, Bewegung, Bewegung
• Regelmäßiges Wiegen

Meine Motivationen:

1. Neue Kleidung wird nur gekauft, wenn ich aktuell das Ziel einhalte
2. Bastelzeug wird nur gekauft, wenn ich aktuell das Ziel einhalte
3. Bei jedem Wiegen wird verglichen: Habe ich das aktuelle Ziel erreicht, gibt es eine Belohnung. Ansonsten eine Zusatzchallenge, die mich an mein Ziel erinnert. Was genau, weiß ich noch nicht. Auf keinen Fall Essen als Belohnung.

Mein offizieller Neustart ist der 3. August, wenn ich aus dem Urlaub zurückkomme. Aber ich fange schon im Urlaub an – damit das Startgewicht nicht noch weiter nach oben driftet.

Ich fühle mich aktuell echt nicht mehr wohl. Nicht mehr fit.

Wünscht mir Glück, dass ich das wieder auf die Reihe bekomme.

Eure Kilopurzel