Ernährungstagebuch - Buchvorstellung und Gewinnspiel

Heute stell ich euch mal ein Buch für Einsteiger vor, für alle, die Ernährung lieber manuell als digital überwachen.

Hallo an alle,

vor kurzem habe ich dieses Buch "Ernährungstagebuch" kostenlos zur Verfügung gestellt bekommen.

Buchreview/ -inhalt

Das Buch zeichnet sich dadurch aus, dass ein manueller Ernährungstracker ist.

Ihr habt in dem Buch zunächst eine Zielseite, die meines erachtens das wichtigste beinhaltet.

Darauf folgt eine übersichtliche Fortschrittsseite mit den wichtigsten Maßen und einer Liste um die Tage abzuhaken.

Und darauf der detaillierte Tracker inklusive Seite zur Selbstreflektion aller 20 Tage.

Für mich überzeugt das Buch teilweise. Auf der einen Seite, fügt es alle wichtigen Informationen rund ums abnehmen zusammen. Es beachtet, dass neben den Kalorien auch die Makros und die Getränke zählen und neben dem Gewicht auch die Umfänge.

Auf der anderen Seite, bin ich nicht der Typ, der das alles handschriftlich zusammen tragen will. Ich nutze dafür lieber Apps wie mein Langzeit-Favourit Yazio, die sich seit dem angegeben Review stark verbessert hat. 

Ihr dürft mich nicht falsch verstehen, es ist kein schlechtes Buch, aber ich werde meines nicht nutzen...

Ich sehe das Buch eher in den Händen von Anfängern mit Motivationsproblemen oder absoluten Technik-Hassern oder Freunden der offline Daten. 

Am Anfang zählte ich auch zu der Rubrik, die lieber offline notiert hat. Mittlerweile würde ich da zu viele Bücher mit mir rumschleppen, weshalb ich alles für mich digitalisiert habe,

Hinzu kommt, dass Buch ist ein reines Tagebuch ist, sowie der Titel sagt. Es stellt keinerlei Infos bereit. Hier hätte ich mir zumindest einen kurzen Einleitungstext gewünscht, der über die Bedeutung von Kalorien, Nährstoffen, den verschiedenen Umsätzen, eine kurze Liste gängiger Lebensmittel mit Nährwerten, vielleicht kleinen Tagestipps usw. informiert. Das hätte das Buch nur um wenige Seiten dicker gemacht, aber inhaltlich stark aufgewertet. 

FAZIT:

Wer ein reines Buch zum eintragen sucht, ist mit diesem Buch perfekt bedient. Es ist übersichtlich und hat alle Dinge bedacht, die beim tracken eine Rolle spielen.

Vor allem eignet es sich, wenn man für die eigene Motivation solche in sich abgeschlossenen Phasen braucht, da der Zeitraum mit 100 Tagen klar definiert ist.

Für alle die wie ich schon lange dabei sind, sich ans tracken gewöhnt haben und/oder lieber digital arbeiten, wird das Buch wohl eher ein Schrankhüter werden.

Bestellen:

Hier könnt ihr dieses Exemplar bestellen:

Oder eine ähnliche grüne Variante:

Gewinnspiel

Und wer sich das Geld sparen möchte, kann an meinem Gewinnspiel teilnehmen. Ich verlose das kostenlos zur Verfügung gestellte Exemplar.

Was ihr tun müsst:

Schreibt mir eine Email mit eurem Lieblingsrezept. Das Rezept darf maximal 500kcal pro Portion haben und muss ein Foto sowie Nährwertangaben beinhalten. Ansonsten gibt es für die Rezepte keine Einschränkungen. Sie können süß, herzhaft, volle Mahlzeiten, Beilagen, Getränke, mit oder ohne Fleisch/Fisch, ... sein. 

Wie ihr diese berechnet? Schaut mal hier!

Außerdem müsst ihr zustimmen, dass ich dieses Rezept dauerhaft unter einem von euch bestimmten Namen hier veröffentlichen darf. Bitte schickt nur eigene Rezepte ein und keine Kopien von Fremdseiten.

Alle eingesendeten Rezepte werden veröffentlicht. Der Einsendeschluss ist der 31.1.2020.

In der ersten Februarwoche werde ich unter allen Einsendungen einen Gewinner küren. Ich werde versuchen bis dahin eine Jury zusammen zu stellen, die die Rezepte bewerten wird. Ansonsten werde ich die Bewertung alleine vornehmen. Bei Punktegleichstand entscheidet das Los.

Der Sieger wird am 7.2.2020 bekannt gegeben und per Email informiert. Bei mehr als 50 Einreichungen wird auch ein 2. Platz gekürt und bekommt von mir eine kleine Überaschung.

Nur die Gewinner müssen mir dann eine Versandadresse schicken.

Wichtig: Alle Daten werden nur für diesen Wettbewerb genutzt. Mit der Teilnahme stimmt ihr der Nutzung zu. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Für die Teilnahme muss man mindestens 18 Jahre alt sein oder die Erlaubnis der Erziehungsberechtigten haben. Die Preise werden ausschließlich innerhalb Deutschlands verschickt. Ein Versand ins Ausland wird nur bei Übernahme der Mehrkosten gewährleistet. Pro Teilnehmer ist nur eine Einreichung erlaubt.

Wichtig: Einsendungen bitte mit Stichwort Rezept-Gewinnspiel an admin@kilopurzel.de

Beste Grüße,

Eure Kilopurzel

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beitrag2020 buch